1. ODCIENIE ZDROWIA
  2. Wszystkie artykuły
  3. 7 sposobów na utrzymanie astmy w ryzach jesienią i zimą

7 sposobów na utrzymanie astmy w ryzach jesienią i zimą

Jesień to moja ulubiona pora roku. To chwila wytchnienia dla moich płuc pomiędzy gorącym, wilgotnym latem a suchą, mroźną zimą. Zwykle mam szczęście, jeżeli chodzi o moją astmę. Pogoda zazwyczaj pomaga mi lepiej oddychać.

Jednak jesień nie jest łatwą porą roku dla wszystkich osób cierpiących na astmę. Wczesną jesienią w powietrzu pojawiają się nowe alergeny, rozpoczyna się sezon grypowy, a dzieci wracają do szkoły, gdzie wymieniają się zarazkami.

Zachowanie zdrowia w okresie jesienno-zimowym może być trudne, a unikanie czynników wyzwalających astmę może stanowić wyzwanie.

Podejmij poniższe kroki, aby łatwiej oddychać podczas zmiany pory roku.

Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach

Objawy astmy mogą się nasilać w zależności od pogody i alergenów sezonowych. U niektórych osób z astmą alergiczną objawy astmy i alergii mogą się pogorszyć jesienią.

Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś zmienić leki, aby łatwiej przejść przez jesień i zimę. Lekarz może zalecić stosowanie leków na alergię lub odczulanie w celu złagodzenia objawów.

Ponadto, miej przy sobie inhalator ratunkowy na wypadek, gdyby był potrzebny, dokładnie tak samo, jak podczas trzech pozostałych pór roku.

Przygotuj się na sezon grypowy

U osób z astmą, nawet jeśli choroba jest umiarkowana lub dobrze kontrolowana, grypa może przyjąć cięższą postać. Dodatkowo, osoby takie są narażone na występowanie poważnych powikłań grypy.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ryzyka zachorowania na grypę i sposobów uniknięcia choroby. Być może zechcesz również omówić ewentualne zmiany w swoim planie leczenia, zanim sezon grypowy ruszy w pełni w twojej okolicy.

Myj ręce często

Przeziębienie może pogorszyć objawy astmy z powodu kaszlu i niedrożności dróg oddechowych. Innym doskonałym sposobem na zachowanie zdrowia tej jesieni jest częste mycie rąk.

Ośrodki Kontroli i Prewencji Chorób zalecają mycie rąk wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund:

  • Przed przygotowaniem lub spożywaniem posiłków
  • Po opiece nad osobą chorą
  • Po skorzystaniu z toalety lub zmianie pieluchy
  • Po kaszlu, kichaniu lub wydmuchiwaniu nosa
  • W innych przypadkach, gdy na rękach mogą znajdować się zarazki, na przykład po dotknięciu zwierząt lub wyniesieniu śmieci

Staram się również unikać zatłoczonych miejsc, takich jak stadiony i centra handlowe.

Pozbądź się kurzu z domu

Więcej czasu spędzonego w domu oznacza więcej czasu spędzonego wśród alergenów, takich jak roztocza kurzu, które są częstym wewnętrznym czynnikiem wyzwalającym astmę.

Roztocza kurzu lubią wilgoć i temperaturę 20 -25°C, czyli te same warunki, w których my czujemy się dobrze. Mogą one wywoływać alergie, takie jak kichanie i katar, oraz objawy astmy, takie jak świszczący oddech i trudności w oddychaniu.

Umiejętność zwalczania roztoczy kurzu może pomóc w zmniejszeniu objawów astmy. Oto kilka wskazówek:

  • Regularnie odkurzać.
  • Stosować przeciwkurzowe pokrowce na poduszki i materace.
  • Prać pościel co tydzień w temperaturze wystarczająco wysokiej, aby zabić roztocza (54,4°C).
  • Starać się unikać wykładzin dywanowych, a dywany prać-w miarę możliwości - w gorącej wodzie.
  • Zmniejszyć wilgotność do poziomu poniżej 50 procent za pomocą osuszacza.

Sprzątaj po zwierzętach domowych

Sierść zwierząt domowych to kolejny alergen wewnętrzny, który może nasilać objawy astmy.

Poniższe działania mogą pomóc w zmniejszeniu objawów:

  • Trzymać zwierzęta domowe poza sypialnią.
  • Regularnie odkurzać, stosując filtr o podwójnych ściankach lub worek z mikrofiltrem.
  • Często wyczesywać zwierzę poza domem. Najlepiej, aby robił to ktoś inny niż ty!
  • Usunąć dywany, które mogą gromadzić alergeny.

Sprzątaj ogródek

Pleśń to jesienny alergen zewnętrzny który może wywołać objawy astmy. Nie znika wraz z pierwszym mrozem i ma tendencję do rozmnażania się w stertach zwiędłych liści. Zadbaj o to, aby ogród był porządnie wygrabiony, a jeśli zajmujesz się porządkami osobiście, załóż maskę.

Pozostań w domu, gdy stężenie pyłków jest wysokie

Pyłek ambrozji to następny alergen zewnętrzny, który czasami wywołuje objawy astmy pod koniec lata i na początku jesieni. Jeśli jesteś uczulony na pyłki, śledź ich stężenia w lokalnych wiadomościach.

Kiedy stężenie pyłków jest wysokie, zwłaszcza w godzinach między 10.00 a 15.00, dobrze jest pozostać w domu przy zamkniętych oknach. To pomoże zmniejszyć ekspozycję na pyłki na włosach i ciele.

Podejmowanie działań mających na celu unikanie alergenów może pomóc sprostać wyzwaniom związanym z życiem z astmą jesienią. Tym samym będziesz mógł się skupić na przyjemnościach, takich jak cydr jabłkowy czy placek z dynią!

Więcej informacji o tym, jak radzić sobie z astmą można uzyskać od lekarza.


Źródła:

Astma alergiczna (n.d.). https://acaai.org/asthma/types-asthma/allergic-asthma

Przeziębienie i grypa (2019). https://www.asthma.org.uk/advice/triggers/colds-and-flu/

Alergia na roztocza kurzu domowego (2015). https://www.aafa.org/dust-mite-allergy/

rypa a osoby z astmą (2019). https://www.cdc.gov/flu/highrisk/asthma.htm

Grypa (2019). https://www.cdc.gov/flu/index.htm

Alergia na pleśń (2015). https://www.aafa.org/mold-allergy/

Alergia na sierść zwierząt domowych (n.d.). https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/allergies/pet-allergy

Alergia na ambrozję (n.d.). https://asthmaandallergies.org/asthma-allergies/ragweed-allergy/

Kiedy i jak myć ręce (2019). https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html

NPS-PL-NP-00826-01-2023

Znalazłem ten artykuł:

Udostępnij tą stronę:


Może zainteresuje Cię również…

Nature sea view enviroment

Zimowe wyzwalacze astmy - jak ich unikać

Dowiedz się więcej

Jak uprawiać aktywność fizyczną zimą z astmą

Dowiedz się więcej

Ćwiczenia fizyczne i astma: ciągły niedosyt

Dowiedz się więcej